Lichaamsvet meettang – Precisie caliper voor fitness en lichaamsvet goedkoop

Aanbevolen meetmethoden

Je kunt verschillende wetenschappelijk gevalideerde methoden gebruiken om het lichaamsvetpercentage te schatten:

• Jackson & Pollock – 3 zones: borst, buik, dij
• 4-zone methode: buik, dij, triceps, supra-iliacaal
• Jackson & Pollock – 7 zones: borst, buik, dij, triceps, subscapulair, supra-iliacaal, midaxillair
• Parillo – 9 zones: voor gevorderde metingen

De meest aanbevolen methode voor nauwkeurigheid is Jackson & Pollock 7 zones.

Voordelen en belang

• Helpt bij het correct inschatten van de calorische behoefte (BMR – Basale Metabolisme Rate)
• Helpt bij het correct plannen van definities en spieropbouwperiodes
• Helpt doelen te verduidelijken: onder 10% voor definie, 13–15% voor spiermassa
• Monitor gezondheid: 10–15% voor mannen, 18–25% voor vrouwen
• Nauwkeuriger dan bio-elektrische impedantie en niet beïnvloed door hydratatie

Productspecificaties

• Materiaal: duurzaam, licht en flexibel plastic
• Meetbereik: 0 – 70 mm
• Afmetingen: ca. 16,5 x 11 x 0,6 cm
• Makkelijk draagbaar en overal te gebruiken

Functies van lichaamsvet

• Produceert geslachtshormonen
• Helpt bij de opname van vitamines A, D, E, K
• Reguleert lichaamstemperatuur en beschermt organen
• Biedt energie bij gebrek aan koolhydraten

Risico’s van te laag lichaamsvetpercentage

• Hormonale disfuncties
• Verminderde libido
• Chronische vermoeidheid en laag energieniveau
• Verlaagde immuniteit en constante koudegevoelens
• Verhoogd cortisolniveau

Gebruiksaanwijzing

1. Kies de meetzones volgens de gewenste methode
2. Pak de huidplooi stevig tussen je vingers
3. Breng de caliper aan en lees de weergegeven waarde af
4. Herhaal de metingen voor nauwkeurigheid en gebruik een online calculator